Tim mạch là một trong những bộ phận giữ vai trò “chủ chốt” trong cơ thể người.

Bạn đã biết những gì về bộ phận quý giá này rồi ?

Cùng tìm hiểu về nó để có thể bảo vệ và chăm sóc tim được tốt nhất nhé !

1. Những sự thật thú vị về trái tim

Trước khi tìm hiểu về những điều “sâu sắc” hơn về hệ thống tim mạch thì cùng “đi qua” những sự thật thú vị về trái tim mà có thể bạn chưa biết đấy !

– Trái tim – bộ phận siêng năng nhất trong cơ thể: trừ giác mác thì tất cả các tế bào đều nhận máu từ tim.

Mỗi phút có 5l máu được trái tim bơm và truyền đi qua hệ thống mạch máu dài đến 96000 km.

Vì thế mà tim xứng đáng là bộ phận làm việc nhiều nhất trong cơ thể.

– Nụ cười – người bạn tri kỷ của tim mạch: “một nụ cười bằng mười thang thuốc bố”– câu nói này không sai chút nào đâu !

Nụ cười chính là liều thuốc bổ tim mà bạn cần cung cấp mỗi ngày.

Bởi vì khi cười thì thành mạch máu sẽ được giãn ra, nhờ vậy mà lưu lượng máu mà tim vận chuyển đi cũng nhiều gấp 20% đấy !

– Triệu chứng đau tim khác nhau theo giới tính: ở nam thì thường xuất hiện cơn buồn nôn, vã mồ hôi, tức ngực,… còn nữ giới sẽ nổi bật cảm giác khó thở, ngất xỉu, choáng, đau ngực…

– Trầm cảm làm tăng nguy cơ đau tim: đặc biệt là phụ nữ sau 55 tuổi sẽ có nguy cơ cao gấp đôi những người khác.

– Người ít vận động, nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn: điều này đã được chứng minh rồi nên bạn cần có chế độ vận động hợp lý để có thể ngăn ngừa, bảo vệ tim nhé !

– 80% nguy cơ bệnh tim có thể phòng ngừa được : Duy trì lối sống lành mạnh, tích cực để có cuộc sống vui vẻ và mạnh khỏe nào !

Chính vì thế mà bạn cần “bỏ túi” ngay những cách phòng ngừa để bảo vệ và chăm sóc tim được khỏe mạnh đấy nhé !

2. Chức năng của hệ thống tim mạch là gì ?

Hệ thống tim mạch có tên gọi phổ biến hơn là hệ thống tuần hoàn.

Nó được cấu tạo từ: tim, mạch máu và máu.

Hẳn là ai cũng từng học qua về chức năng của hệ thống chủ chốt này rồi nhỉ ? Cùng ôn lại những vai trò cơ bản của hệ thống tim mạch nhé !

– Vận chuyển khí Oxi, loại bỏ khí cabonic: phần lớn các bộ phận của cơ thể không thể tiếp xúc trực tiếp với khí oxi ở bên ngoài môi trường.

Do vậy, chính tim là chiếc “máy bơm” co bóp để vận chuyển khí oxi qua các mạch máu nuôi sống toàn bộ cơ thể.

Và lượng khí cabonic được sản sinh do các tế bào cũng được hấp thụ ngược lại vào máu và đưa trở về phổi để “đẩy” ra bên ngoài.

– Vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ chất thải: cũng tương tự như vận chuyển khí oxi. Các chất dinh dưỡng, năng lượng sẽ được truyền đi “khắp nơi” nhờ vào hệ thống tim mạch.

– Chống dịch bệnh: trong máu cũng có chứa nhiều tế bào kháng bệnh, chính nhờ hệ tuần hoàn mà các bộ phận trong cơ thể có thể “tiếp nhận” được hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa các tế bào xâm nhập từ bên ngoài nhé !

– Vận chuyển nội tiết tố: nhờ vào sự vận chuyển hormone của hệ thống tim mạch mà chu kỳ sinh sản, chuyển hóa glucose và tăng trưởng được thúc đẩy.

– Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể: không có máy điều hòa nào có thể sánh bằng với chức năng này của hệ thống tim mạch. Đó chính là khả năng thích nghi, cơ chế tự động để đảm bảo sự sinh tồn.

Như vậy vai trò của hệ thống tim mạch gần như là một “vị tài xế” chuyên nghiệp và đầy trọng trách nhỉ ? Nó vận chuyển những thứ thiết yếu đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Thế nên bạn không thể nào lơ là tim mạch được đâu. Bảo vệ tim mạch – chăm sóc sức khỏe chúng ta thôi nào !

3. Các bệnh tim mạch thường gặp nhất

Tim mạch đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe của con người nên ta cần chăm sóc và bảo vệ tim thật tốt nhỉ ?

Có nhiều bệnh liên quan đến tim mạch mà chúng ta có thể gặp phải nếu không có lồi sống lành mạnh đấy !

Cùng điểm qua 12 căn bệnh tim mạch dưới đây nhé !

– Bệnh động mạch vành: khi bác sĩ nói đến bệnh tim xơ vữa động mạch hay tim thiếu máu cục bộ đều là đang nhắc đến căn bệnh động mạch vành này.

Đây là bệnh lý tím mạch phổ biến nhất ở chúng ta. Nếu không can thiệp hay có chế độ chăm sóc tim mạch tốt thì rất dễ gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Những cơn đau tim do bệnh động mạch vành bắt nguồn từ những mảng bám tích tụ ngay trong động mạch.

– Bệnh động mạch ngoại: mạch máu không được lưu thông đến toàn bộ cơ thể. Nó có thể bị “ngắc ngứ” một nơi nào đó mà không tiếp cận được đến cánh tay, chân. Sự “bất lực này của máu” chính là vấn để của căn bệnh.

– Bệnh mạch máu não: Não không được cung cấp máu đầy đủ. Các động mạch có thể gây ra những ảnh hưởng làm cho mạch máu kém lưu thông.

– Bệnh tim cao huyết áp: nguyên nhân chính của bệnh này chính là huyết áp cao hoặc tăng huyết áp.

Huyết áp cao sẽ ảnh hưởng xấu đến tim mạch và các động mạch.

Do vậy, để có thể điều trị bệnh này thì việc kiểm soát huyết áp đóng vai trò quan trọng .

– Bệnh tim mãn tính: cũng có nguyên nhân từ cao huyết áp. Nó con được biết đến với tên gọi “bệnh tim phổi”

– Bệnh cơ tim: “nói đến” tình trạng cơ tim bị suy yếu. Nó có thể “phát triển” thành suy tim. Nếu không có can thiệp sớm thì dễ gây ra những biến chứng nguy hiểm.

– Bệnh suy tim: lượng máu trong hệ thống tuần hoàn không kịp đáp ứng, nuôi sống toàn bộ cơ thể dẫn đến suy tim. Đây cũng là căn bệnh thường gặp trong các vấn đề tim mạch

– Bệnh tim bẩm sinh: đây là bệnh khi sinh ra đã có, do những vấn đề của quá trình hình thành bào thai gây ra.

Tim có thể không được hình thành hay có hoạt động không đúng, phù hợp như tim mạch bình thường.

– Bệnh tim thấp khớp: nó liên quan đến các đốt thấp khớp. Vi khuẩn liên cầu chính là tác nhân chính làm cho bệnh xương này khớp ảnh hưởng đến tim mạch.

– Rối loạn nhịp tim: có thể được xem là một bệnh lý hoặc một triệu chứng trong những bệnh lý tim mạch khác.

Do vậy, với những biểu hiện tim mạch thất thường như: nhanh, chậm, không đều thì cần lưu tâm đến nhé !

– Bệnh viêm tim: được chia ra theo nhiều cấp độ: viêm nội tâm mạc, viêm cơ tim, giãn buồng tim. Cần phát hiện và can thiệp sớm để có thể nhanh chóng phục hồi nhé !

– Bệnh van tim: độ co dãn của van tim không được phù hợp cũng là vấn đề gây ra bệnh ở tim mạch.

4. Nguyên nhân các bệnh tim mạch

Cùng xem qua những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch để có thể phòng ngừa và chăm sóc. bảo vệ tim hiệu quả hơn nhé !

– Hút thuốc lá: đây là thói quen tai hại nhưng rất phổ biến ở Việt Nam chúng ta.

Các chất nicotine, carbon monoxide chính là những tác nhân làm co thắt, xơ vữa mạch máu, từ đó gây ra các bệnh lý tim mạch.

– Ăn mặn, nhiều chất béo, cholesterol cao.

– Ít vận động, thừa cân

– Stress: đây cũng là nguyên nhân có thể gây ra bệnh lý tim mạch đấy nhé ! Stress kéo dài sẽ làm cho động mạch gặp vấn đề và tăng yếu tố nguy cơ gây bệnh.

– Tăng huyết áp, tăng cholesterol: bạn cũng có thể thấy là có nhiều bệnh lý tim mạch liên quan trực tiếp đến huyết áp đã nêu ở trên đúng không?

– Đái tháo đường: có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm trong đó bệnh tim mạch là vô cùng phổ biến.

– Di truyền: nếu gia đình có người mắc bệnh tim thì nguy cơ bản thân mắc phải bệnh lý này cũng cao hơn.

– Tuổi tác cao: các động mạch bị suy yếu, co hẹp hay phì đại thường dễ thấy ở người cao tuổi. Do vậy mà họ cũng dễ gặp các vấn đề về tim mạch hơn.

5. Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Để có thể phòng ngừa các bệnh tim mạch được tốt và hiệu quả nhất thì lối sống chính là điểm “then chốt”.

Duy trì một lối sống lành mạnh, tích cực mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có được một trái tim khỏe, mạch máu được điều hòa, lưu thông.

Cùng tạo nên thói quen để bảo vệ tim của chúng ta nào !

– Tập thể dục thường xuyên: “muốn khỏe đẹp thì hãy tập thể thao”. Việc vận động đơn giản mỗi ngày cũng giúp cho bạn có được sức bền, sự dẻo dai không chỉ về cơ thể mà còn cho trái tim của bạn nữa đấy !

Huyết áp và lượng cholesterol giảm giúp trái tim của bạn được khỏe mạnh hơn.

– Duy trì cân nặng: một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim mạch chính là béo phì, thừa cân.

Vì thế, việc duy trì cân nặng ở mức hợp lý rất quan trọng để bạn có thể bảo vệ được tim và tránh xa những nguy cơ bệnh lý không mong muốn này đấy !

Để có thể có được trọng lượng cơ thể phù hợp thì hãy cân nhắc điều chỉnh chế độ tập luyện hay khẩu phần ăn nhé !

– Nói không với thuốc lá: nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh cho thấy mối liên hệ giữa thuốc lá và tỷ lệ mắc các bệnh cơ thể nguy hiểm như: ung thư vòm họng, ung thư phổi và các bệnh tim mạch,… cao hơn so với người không sử dụng.

Do vậy, hãy từ bỏ điếu thuốc vì sức khỏe của chính mình và gia đình nhé !

– Hạn chế các thức ăn dầu mỡ động vật, nhiều chất béo: những loại thức ăn này thường xuất hiện trong các món khoái khẩu của nhiều người như: gà rán, cá viên chiên,…

Các thức ăn chiên rán, nhiều chất béo, bơ sữa sẽ làm cho hàm lượng cholesterol tăng cao.

Từ đó dẫn đến tim mạch, mạch máu của bạn sẽ gặp “rắc rối to” đấy !

– Thức ăn giàu chất xơ và các loại hạt: để bảo vệ tim trước những nguy cơ đáng lo ngại thì hãy nạp vào cơ thể những thực phẩm này nhé !

Ăn nhiều rau củ, quả, trái cây nhiều hơn để giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Không chỉ sức khỏe mà làn da, vóc dáng của bạn cũng tốt và đẹp hơn đấy ! Tuổi thọ cũng cao hơn nữa chứ !

Thay vì sử dụng dầu động vật thì dầu thực vật trong các hạt sẽ tốt hơn nhiều đấy !

Hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt bí,… giúp bảo vệ tim của bạn được khỏe khoắn hơn rất nhiều. Thật tốt nhỉ ?

– Uống viên thuốc bổ sung, thực phẩm chức năng: bạn cũng có thể chăm sóc tim mạch khỏe mạnh hơn với cách này đấy !

Hãy nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ trước khi sử dụng nhé !

Hi vọng là những thông tin về tim mạch ở trên sẽ hữu ích với bạn !

Chúc bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày !

” Chia sẻ từ nhóm dinh dưỡng POCA-Canada ”

Tác giả: MAPA